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몸에 좋은 음료 6가지 만약 여러분이 길고 편안한 삶을 살고 싶다면, 장수를 촉진하는 식단을 먹고 싶을 것입니다. 다시 말해서, 여러분은 종종 여러분의 몸의 많은 기능을 지원하고 관절염, 심장병, 알츠하이머와 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 영양소가 가득한 음식을 선택할 것입니다. 하지만 우리가 장수를 지원하는 식단을 먹는 데 초점을 맞추는 경향이 있지만, 의사들과 영양 전문가들은 여러분이 더 자주 마시고 싶은 몇 가지 음료 옵션이 있다고 말합니다. 아래에는 장수를 위한 6가지 음료와 향후 몇 년 동안 여러분을 지원할 건강상의 혜택이 함께 제공됩니다. 목차 1. 녹차 2. 커피 3. 자두주스 4. 물 5. 사골육수 6. 비트 주스 1. 녹차 Harvard T.H. Chan 공중 보건 대학원에 따르면, 차와 같은 음식과 음료에 .. 건강 2023. 1. 17.
제2형 당뇨병 징후 및 증상 제2형 당뇨병은 여러분의 포도당, 즉 혈당이 너무 높은 만성 질환입니다. 혈당은 여러분이 먹는 음식에서 나오고 주요 에너지원으로 사용되어야 합니다. 하지만 제2형 당뇨병을 가진 사람들에게는, 그 과정이 제대로 작동하지 않습니다. 대신, 혈당은 혈류에 쌓이고 건강상의 문제를 일으킵니다. 당뇨병의 증상은 몇 년에 걸쳐 천천히 발전할 수 있습니다. 때때로 증상이 너무 가벼워서 눈치채지 못할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 심장병과 같은 합병증이 발생한 후에 그들이 2형 당뇨병에 걸렸다는 것을 알게 될 뿐, 결코 증상이 나타나지 않을 수도 있습니다. 자신도 모르게 제2형 당뇨병에 걸릴 수도 있지만, 이 흔한 병의 증상을 아는 것은 여전히 좋은 일입니다. 결국, 조기 발견은 합병증의 위험을 줄여줍니다. 목차 1. .. 건강 2023. 1. 11.
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 만약 여러분이 당뇨병이 있다면, 혈당 수치를 목표 범위 내로 유지하는 것이 그 질병을 관리하는 데 핵심입니다. 운동과 함께, 그리고 처방된다면, 약과 함께, 식단은 여러분의 혈당을 조절하는 데 중심적인 역할을 합니다. 하지만 당뇨병과 함께 먹는 것에 대해 모든 것이 다 맞는 접근법은 없습니다. 사람들은 그들만의 문화적 전통, 음식 선호도, 식단 제한, 그리고 삶의 일정을 가지고 있습니다. 사람들의 혈당은 또한 음식에 다르게 반응할 수 있습니다. 말할 필요도 없이, 당뇨병에 대한 여러분의 식사 계획을 좌우할 수 있는 많은 요인들이 있습니다. 하지만, 일반적으로 당뇨병에 좋다고 여겨지는 음식들과 여러분이 제한하고 싶은 다른 음식들이 있습니다. 목차 1.당뇨병에 좋은 음식 2. 당뇨병에 나쁜 음식 3. 마지막.. 건강 2023. 1. 10.
고혈당의 증상 무엇 고혈당은 당뇨병의 일반적인 상태인 고혈당을 의미합니다. 포도당 또는 혈당은 여러분이 먹는 음식에서 나오고 여러분의 몸의 주요 에너지원입니다. 포도당은 하루 종일 자연스럽게 오르내립니다. 호르몬인 인슐린은 에너지를 얻기 위해 혈액에서 포도당을 세포로 가져가면서 이 과정을 조절하는 것을 돕습니다. 하지만 여러분이 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 효율적으로 사용되지 않을 때, 포도당은 혈액 속에 남아 있고 혈당 수치는 상승합니다. 만약 치료하지 않는다면, 고혈당은 심장병과 시력 상실과 같은 생명을 바꾸는 합병증을 일으킬 수 있습니다. 고혈당의 증상을 이해하는 것은 당뇨병의 합병증을 예방할 수 있는 상태의 조기 발견과 치료를 도울 수 있습니다. 목차 1. 고혈당 수치 범위 2. 갈증이 너무 심해요 3. 소변이.. 건강 2023. 1. 9.
멜라토닌 부작용 알고 먹자 멜라토닌을 섭취하는 것은 여러분이 시차 적응이 안 될 때 짧은 잠을 잘 수 있도록 도와주거나 더 나은 휴식을 취하도록 도와줄 수 있습니다. 하지만 멜라토닌은 일반적으로 단기 복용에 안전하지만, 장기적으로 복용한 어떤 사람들에게는 가벼운 부작용을 일으킬 수 있습니다. 미국 국립 보완 및 통합 건강 센터에 따르면, 만성적이거나 장기적인 불면증을 관리하는 데는 권장되지 않습니다. 목차 1. 멜라토닌이란? 2. 멜라토닌 부작용1 : 의존증 3. 멜라토닌 부작용2 : 만성적인 부작용 4. 멜라토닌과 같이 먹으면 안좋은 약 5. 멜라토닌을 안전하게 섭취하는 방법 6. 매일 밤 멜라토닌을 먹으면? 7. 멜라토닌 대안 1. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 수면과 신체의 다른 기능에 중요한 역할을 하는 자연적으로 발생하는 호르.. 건강 2023. 1. 5.

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